お酒を飲んでもダイエットは出来る！それでも痩せない時はこれが原因！

こんにちは、札幌パーソナルジムMORE大通・バスセンターエリアです。

仕事柄、お酒を伴う方は多いのではないでしょうか。
そんな中でもダイエットをしているけど中々痩せない人へ、知っておくとてもお得な情報をお届けしていきます。

HAYALOG

結論：『肝機能障害の疑い！』

原因は他にもありますが、特にお酒を飲まれる方は、肝機能が大きな原因の一つではないかなと思います。

1.肝機能以上にオススメな栄養素３選

シリマリン

〜主な働き〜
・毒素の侵入から細胞を守る
・肝臓のタンパク質合成を促進
・慢性肝炎、肝硬変、肝脂肪、虚血性肝臓障害等の改善や肝細胞の再生に有効的。
・肝機能を高め、胆汁の分泌を促し、アルコール性肝障害、肝炎、肝硬変などの病気にも用いられる。

〜1日の摂取量〜
一日に20~300mgが目安。
肝臓のデトックス作用を高めるには一日に150mgが効果的！

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亜鉛

必須ミネラルとも言われる需要な栄養素
世界人口の1/3は亜鉛不足！！

〜亜鉛の働き〜
・抗炎症作用
・精子の生成
・抗ストレス作用
・アルコール分解
・抗酸化作用
・免疫機能向上（風邪を引いたときに摂取させると症状は緩和した報告もある）
・テストステロン合成（亜鉛のみの摂取を続けると鉄・銅などのミネラルが減少してしまうため、一緒に摂取することでテストステロン値の合成を高めることになる）

〜1日の摂取量〜
1日に15mg～30mg

〜主な食材〜
・うなぎ
・レバー
・煮干し

〜亜鉛種類〜
①酸化亜鉛（オススメしない）
②グルコン酸亜鉛
③クエン酸亜鉛
④亜鉛モノメチオニンキレート
⑤ピコリン酸亜鉛
⑥グリシン亜鉛（オススメ）

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タウリン

〜主な働き〜
・血液中のコレステロールや中性脂肪を減少
・ 血圧を正しく保ち、高い血圧を下げる
・肝臓の解毒能力を強化
・筋肉の疲労や摩耗の原因となる老廃物の除去
・筋肉細胞へのダメージや酸化ストレスを軽減
・ 運動時の脂肪燃焼の効率の上昇
・効果的な体重減少を助ける

〜1日の摂取量〜
1日の摂取量は500mgが目安
1日の摂取上限量は成人で3,000mg

〜主な食べ物〜
・イカ
・タコ
・貝類
・甲殻類及び魚類（心臓・脾臓・血合肉）に多く含まれる

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2.肝機能障害を見分ける9つのチェック項目

肝機能障害の疑いがありそうな人は、下記の項目テストを試しにやってみてください！

これに複数該当する場合は、肝機能障害の可能性が十分にあるので心配な方は一度病院に行くことをオススメします。

●肝機能障害に見分ける9つのチェックポイント！

✅慢性的な疲労

✅手のひらが赤い

✅お酒を美味しいと感じない

✅膨満感がある

✅食欲不振

✅白目の黄色化

✅浮腫がある

✅女性化乳房

✅蜘蛛状血腫

冒頭にもお伝えしましたが、原因の一つとしての可能性です！
過剰な食事摂取や不規則的な食事習慣などがあればそれも痩せない原因にも繋がります。
これについても記事を書きますので、そちらも参考にしてみてください！