ソイ（植物性）プロテインでもホエイ（動物性）と同等の効果を得られる
こんにちは、札幌パーソナルジムMORE大通・バスセンターエリアです。
最近では、プロテインの認知も高くなり、トレーニングをしていない人でも積極的に摂取する傾向が見受けられます。
ちなみに今でもプロテインを飲むと『太る』『筋肉がつく』などの意見もあるようですが、
そのようなことはありませんので安心してください！
仮にそのうような症状がある場合は、他の要因が原因になります。
さて、ここからが本題です！
トレーニングをされている人の多くは、『ホエイプロテイン』を多く使用しています。
その理由としては、ソイ（植物性）よりもホエイ（動物性）の方がタンパク質の含有量が多いのが一番の理由かなと思います！
ただ中にはホエイよりもソイの方が好む方もいるので、そんな方には是非最後まで読んで頂ければ幸いです。
まずは結論からお話ししていきます！
ソイプロテインの原料は、大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものを言います！
タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。
コスパが比較的安いことも特徴の一つです！
メリット
・消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすい（ダイエット時は腹持ちも良くオススメです！）
・大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できる
・コスパが比較的安いことも特徴の一つです！
デメリット
・溶かしたときに粉っぽくなり飲みにくいと感じる人もいる
少量のぬるま湯で溶いてダマにならないようにしてから水を加えるなど、飲みやすくする工夫が必要です。
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。
ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。
メリット
・筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれている。
・筋肉修復効果も期待できる。
・体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくい。
デメリット
・他の種類のプロテインと比べると価格が少し高い。
・商品によってはソイプロテインと併用したものやプロテイン含有量を控えめにしたものなど、
機能や価格面で工夫しているものもある。
牛乳のタンパク質を原料にしているホエイプロテインには『乳糖』が含まれています。
牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる人がいますが、これは牛乳に含まれている乳糖が原因といわれており、
乳糖を分解する酵素を持っていないためといわれています。
こういった症状がある人は、『乳糖不耐症』の可能性が高いと思われます！
ソイプロテインには、乳糖が含まれていません！
牛乳でお腹の調子が悪くなってしてしまう人も安心して飲むことができるかと思います！
プロテインを活用したいけれど、乳糖不耐症によるお腹の調子が心配な方はソイプロテインから試してみるのもおすすめです！
近年は、ホエイプロテインを摂取する方が必須アミノ酸やロイシンの含有量が多いため一番重宝されてきました。
そんな中でも今回の研究結果は、ソイプロテインが好きな人にもとても有意義な内容だと思います！
特に女性は、肌のケアやボディケアなど気にするポイントは男性よりも遥かに多いはずです…….。
ソイプロテインには
＜ソイ（大豆）が含む栄養素＞
イソフラボン・・・美容の味方！女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで注目。ポリフェノールの一種！
大豆サポニン・・・年齢と共に気になる酸化をさびにくい体へと導いてくれる！
大豆オリゴ糖・・・「生活習慣病の予防」にとても優れている！
大豆レシチン・・・記憶力や学習能力をアップ、解毒作用を促す臓器を守る！
嬉しい内容が盛り沢山ですので、健康的に体をシェイプアップしたい方は試してみてください！
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