サラリーマンが2ヶ月本気を出したらこんなに変わる！ビフォーアフター

こんにちは、札幌パーソナルジムMORE大通・バスセンターエリアです。

本日は、私が担当しているお客様のダイエットについてお話ししていきます！
今回は『出張が多い男性サラリーマン』です！
実際の食事内容・トレーニングについて特に意識して取り組んだ部分も載せますので、
同じ仕事で悩んでいる方がいればイメージがとてもしやすいと思います！
まずは、結果からお話ししていきます！皆さん気になるビフォーアフター写真からどうぞ！
今回は、2ヶ月間本気を出して取り組んだ内容と結果についてお伝えしていきます！

●ダイエット期間：2ヶ月
トレーニング頻度：週1回のパーソナルと24時間フィットネスを週1~2回
トレーニング時間：PT60分トレーニングのみ/フィットネス60分トレーニングAnd30分有酸素運動
Before体重：65kg⇨After体重61kg
Before体脂肪率：16％⇨After体脂肪率9％

●仕事時間帯
シフト制（基本週2回休み）8:00〜17:30（遠方出張が多いため拘束時間は9〜10時間程）

●食事内容
４食（朝・昼・間食・夕食）全て２時間はおいて食事をしました！
サプリ：プロテイン・マルチビタミン・オメガ3・テストステロン・ザリッパー

PFCバランス
1800kcal
P：135g
F：40g
C：225g

●お客様の特徴
・胸椎伸展動作可動域が低く大胸筋が上手く機能していなかったので、
まずは可動域改善のために動的ストレッチを毎日実施※下記に動画のリンクあり
トレーニングではダンベルを使ったプレスやフライ種目を多めにしてストレッチ可動域を増やした。

・仕事から帰宅時間も遅かったため、可能な日は朝にトレーニングをしました。
・減量を進める中でも1日のトータルトレーニング重量（ボリューム）は落とさないように継続した。

詳しくはこちらの動画をご覧ください！➡︎ストレッチのやり方

今後もビフォーアフターは継続して掲載していきたいと思います！
気になる方はお問い合わせファーム又はLINE・Instagramよりご連絡お待ちしております！