多忙保育士の痩せた内容公開・痩せれるダイエット〜ビフォーアフター〜

こんにちは、札幌パーソナルジムMORE大通・バスセンターエリアです。

本日は、私が担当しているお客様のダイエットについてお話ししていきます。
今回は『保育士さん』です！
実際の食事内容・トレーニングについて特に意識して取り組んだ部分も載せますので、
同じ仕事で悩んでいる方がいればイメージがとてもしやすいと思います！
まずは、結果からお話ししていきます！皆さん気になるビフォーアフター写真からどうぞ！

●ダイエット期間：2ヶ月
トレーニング頻度：週2回のパーソナル
Before体重：63kg⇨After体重59kg
Before体脂肪率：30％⇨After体脂肪率25％

●仕事時間帯
月〜金 9:00〜17:30
休み(土日・祝）

●食事内容
基本は３食・（土日・祝は４食）
１週間に1回はハイカーボ（炭水化物を多く取れる日）
PFCバランス：1400kcal
P：35％　F：20％　C：45％
最後の２週間のみ1000kcal（夕食は炭水化物抜き）

●お客様の特徴
昔にスキー経験があり、前ももで体の重心位置をバランスをとる癖があった。
リブフレアの兆候も見られる。

●トレーニング内容
スクワットの重心の取り方（足裏の使い方）
呼吸とインナー（肋骨締め）の使い方
体の柔軟性（ストレッチ）特に股関節周りの可動域改善

今後も他の職業の方のビフォーアフターも載せていきたいと思いますので、気になる方はご連絡ください！